黑茶怎樣喝才能減肥?在多種茶類中，黑茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會反彈除此以外，它還有平衡體內酸堿度，有不錯的美容功效呢。
黑茶適合小腹贅肉較多的：
一杯黑茶只含有4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
除了減肥，喝黑茶還有其他不少好處呢。
1、 黑茶茶性柔和，是養胃、補氣的良藥。
2、 黑茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。黑茶補氣固精，對于男性陽痿、前列腺炎也有很好的效果。
3、 對于女人來說黑茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。
4、 黑茶保水性能好，喝了皮膚不緊繃，而是光滑鮮嫩。
5、 黑茶茶性柔和內斂不張揚，不刺激，飲后不僅不失眠，而且由于茶性柔和還能夠安神促進睡眠。
黑茶減肥方案二
一、 用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下黑茶減肥方法試一個月：
1、 起床后，用約6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。
2、 正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘，再加入原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。
3、 口渴或肚餓時，以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、 大約6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。
2、 午飯正常食量。
3、 飯后半小時，以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用;
4、 晚間可以300CC沸水沖泡。
注意事項：
1、 一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、 喝黑茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。
3、 黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈密瓜等水果，飲來別有風味。
4、 堅持適量運動，有益身心健康。
二、 如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、 想保持身材、維持體重：每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
2、 想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3、 如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用黑茶為佳。
沖泡提示：
l 泡的第1道茶水請勿飲用
l 第2道茶泡約2分鐘，再飲用
l 第3道茶則泡3分鐘，再飲用
l 第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成份。
黑茶減肥效果減肥因人而異，一般自律神經較活躍的人，一星期后體重就會有減輕，很多人喝黑茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月后減掉十多斤。在通常情況下，人們節食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節食來減肥，會使肌減少，導致基礎代謝降低，即使吃得不多，也會能量過剩，體重反彈了。而黑茶不但可以減肥，還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功后，應該繼續保持喝黑茶的習慣，這樣可以保證體重不反彈。
黑茶具有20大功效：
1、消食去膩;
2、減肥降脂，預防脂肪積聚;
3、清熱、解毒、利尿、對痛風、尿酸高有顯著幫助;
4、 對腹漲、腹瀉、痢疾作用明顯;
5、改善便秘;
6、促進新陳代謝;
7、改善食欲不振;
8、改善睡眠質量;
9、保水、美白、美容;
10、祛除“黑頭”，祛除色素斑;
11、對腎功能、前列腺有明顯幫助;
12、改善腦部供氧不足;
13、緩解心腦血管疾病;
14、提高人體免疫力;
15、降低膽固醇;
16、降血壓;
17、降血脂;
18、降血糖，促進胰島再生;
19、抗輻射，抵制癌細胞生長;
20、護肝醒酒。
