春分
七絕•蘇醒
春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。
時令北方偏向晚，可知早有綠腰肥。
春分，是春季九十天的中分點。
春分者，陰陽相半也。
春分節(jié)氣平分了晝夜寒暑，因此，養(yǎng)生應注意保持人體陰陽平衡。
【立春習俗】
|豎蛋
我國民間幾千年來素有“豎蛋”的習俗。在每年的春分這天，世界各地有數(shù)以千萬計的人在做“中國民俗豎雞蛋”。
玩法：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。
春分成了豎蛋游戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。
|粘雀子嘴
舊時春分這一天，農(nóng)民按習俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰“粘雀子嘴”，免得雀子來破壞莊稼。
【正安醫(yī)囑】
春分養(yǎng)生：潛陽平肝氣
作者：余應偉大夫
阮郎歸
宋•歐陽修
南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。
花露重，草煙低，人家簾幕垂，秋千慵困解羅衣，畫梁雙燕棲。
這首詞描寫的正是春分時節(jié)踏青的情形。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。一個“分”字道出了此節(jié)氣為晝夜、寒暑的界線。春分為二十四節(jié)氣之四，此時太陽直射赤道，春暖花開，鶯飛草長，宜農(nóng)作，田間管理，外出踏青。
|春分養(yǎng)生以平為期
《素問•至真要大論》：“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內(nèi)在”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持陰陽關(guān)系的平衡。
避免不當?shù)那榫w、飲食、運動等破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調(diào)，進而引起疾病的發(fā)生，甚至縮短人的生命。
|精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認為，春五行歸于肝木，要想肝氣順應自然，必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和。
“思則氣結(jié)”，過度的思慮會影響肝氣的疏泄，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹桶l(fā)和加重;
“怒則傷肝”，故切忌憤怒、煩躁不安。
|運動調(diào)養(yǎng)
春天萬物復蘇，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應盡量多到這些地方去活動。
春分時節(jié)，人們常會出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和轉(zhuǎn)運的功能下降，代謝物不能及時排除體外，從而導致體質(zhì)虛弱。
《素問•四季調(diào)神大論》告訴我們，此時要“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，就是要早睡早起，要經(jīng)常在院子里走走，散步時散開頭發(fā)，放松衣服腰帶，使肝氣自然升發(fā)。
|揉陽陵泉疏泄肝膽
中醫(yī)認為，肝為剛臟，主疏泄和藏血，調(diào)暢人體的氣機。若肝的疏泄功能正常，則人體的氣機調(diào)暢，氣血運行通暢，人體機能正常。反之，若肝失疏泄，則引起人體的氣機不暢，從而出現(xiàn)氣機郁結(jié)、情志不暢。
春季里經(jīng)常按揉陽陵泉能起到疏肝養(yǎng)肝的作用。
《靈樞?邪氣藏府病形篇》說：陽陵泉“合治內(nèi)腑”，是治療膽腑病變的主要穴位。
陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝郁氣滯、肝膽實火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。
取最舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指按壓在兩側(cè)陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚按而揉之，協(xié)同向腓骨小頭方向用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。
每次按揉5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天2次即可。
|山藥桂花粥防五更瀉
春分本來應是陰陽平衡的節(jié)氣，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，“陽不制陰”，陽虛的本質(zhì)更易顯露出來。
此時常發(fā)生五更瀉，又叫雞鳴瀉，就是五谷不化的腹泄，其主要癥狀為黎明泄瀉，腸鳴臍痛，瀉后痛減，大便稀薄，混雜未消化食物，形寒肢冷，四肢不溫，腰膝酸冷，疲乏無力，小便清長，夜尿頻多。
可食用山藥桂花粥防治五更泄。
原料：新鮮山藥200克，桂花15 克，粳米50克，大棗5枚，紅糖 10克。
做法：將山藥去皮洗凈，切成約 0.5厘米厚的片備用。粳米放鍋中煮沸，放入山藥片、桂花、紅棗，小火煮半小時即成，出鍋后加入紅糖。
服法：每日一次，連服一周。
解析：山藥性味甘、平， 入脾、肺、腎三經(jīng)，能補脾益腎止瀉，補而不膩，香而不燥。桂花氣味芳香，能理氣和胃止痛。大棗補益氣血，健脾養(yǎng)胃。紅糖溫補，與滋補的粳米熬粥食用，可溫補脾腎陽氣而止五更瀉。
|多吃韭菜香菜
春季飲食除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，少吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，可食韭菜蝦皮炒雞蛋。
韭菜一把洗凈、雞蛋2～3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至出香味。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。
韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合春季食用。
|常用溫性調(diào)料防感冒
春分時期風多、風大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;
在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
主講醫(yī)生介紹
余應偉大夫
北京正安中醫(yī)出診醫(yī)生，畢業(yè)北中醫(yī)，少承家訓，十年臨床，聚沙成塔。先后師承于中醫(yī)骨傷大家孫樹椿、國家級名老中醫(yī)谷世喆、周德安學習推拿針灸技法，隨診多年。
尤擅運用針灸、推拿、湯藥結(jié)合辨證治療女性痛經(jīng)、乳腺增生、痤瘡、黃褐斑。對各種運動損傷頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰腿痛、腱鞘炎、中老年膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、腰椎管狹窄、脊胸椎小關(guān)節(jié)錯位、椎側(cè)彎等骨傷科疾患，及脾胃病、失眠、肥胖等均有較好療效。
