1.想吃點心前先喝杯水
喝水可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效!
2.在飲食中廣泛運用辛香料
姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。
可以加速25%的脂肪燃燒速度喔!
3.常聽感到舒適的音樂
當看到喜歡的食物，很想好好大吃一頓時，這時快放點舒服的輕音樂。
因為腦中管理好心情和想吃食物的區域是同一塊，所以放音樂培養好心情，就能抑制想吃的沖動!
4.多喝綠茶
喝綠茶可以幫助增加身體燃燒的熱量。
建議你每天至少喝3杯，1杯250cc。
5.吃東西要專心
看電視、讀書、或上網時，就不要邊吃東西了。
以免不吃不覺吃了過多或不該吃的東西。
6.出外曬曬太陽
每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步，如果真的沒空外出，至少坐到窗邊，接受輕微的光線洗禮。
因為陽光可以幫你控制食欲。
7.逛街也要吃得健康
假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百貨公司里解決了。
記得點兒童餐的小份量，或光吃不加醬的色拉。
如果是外帶，干脆買盒優格，邊走邊吃好啦!
8.注意進餐的份量
外食中的1份，并不是就剛剛好等于身體所需的份量，往往都超出許多。
所以進餐時，只要吃8分飽，留一些在盤子里也沒關系。
每天剩一些食物，長期下來減少卡路里量可是相當驚人喔!
9.變通方法做運動
工作太忙，沒時間到運動場或健身房運動。
那就準備雙跑鞋，回家后撥10分鐘。
到附近的街道慢跑或健走，就能燃燒150卡喔!
10.趁著刷牙時做運動
快趁著這時候，運動一下腰腹部吧!
把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。
假裝自己是跳艷舞的女郎，盡力扭動身體。
這可不僅可以鍛煉出小蠻腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展開來。
11.買條跳繩
這個從小玩到大的運動，有超強的燃脂效果。
而且還能變換許多花樣，并加強心肺能力，鍛煉腿部及手臂線條。
如果跳躍時，順便收小腹也能讓腹部更緊實喔!
12.去買些健身教學DVD
這樣在家可以隨時做運動，而且就像自己擁有1間私人健身教室一樣。
愛怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久!
13.做家事順便燃燒卡路里
做家事時，注意你的姿勢，或多家點動作進去，就能多運動到一些肌群。
例如，邊擦玻璃，邊保持肩膀挺直，假裝頭頂上放了本書。
或者你也可以趁著打掃，站在固定位置時，用雙腳夾著球，也能鍛煉大腿。
14.別把自己逼得太緊
減重時，你一定會為自己準備低卡飲食，
但如果每天攝取的卡路里太低，就會使體內新陳代謝率下降，體重反而不下來。
所以，即使在減重期，也要維持1天1200卡的飲食攝取，1星期以減1-2kg最適宜。
