2014-1-16
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一天12個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端，生活與經絡運行保持一致，便是接天地之氣的養生方法，這是老祖宗留給我們的生命法寶!
子時(23：00 - 1：00)：上床睡覺去
對應經絡：膽經
人體狀況：膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差發病和死亡)。
養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦靖新，氣色紅潤。
丑時(1：00 - 3：00)：熟睡保肝
對應經絡：肝經
人體狀況：此時中肝修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
養生之道：此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講“臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者，面色黃灰，情志倦怠而燥，易生肝病。
寅時(3：00 - 5：00)：夢里深呼吸
對應經絡：肺經
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟在頭兩個小時把血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。
養生之道：些刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時(5：00 - 7：00)：便便吧
對應經絡：大腸經
人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時期。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都物，都排出體外。又因為腎臟系統此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能哦。
晨光初放即披衣起床，叩齒若干次，轉動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，按摩兩目六七遍，揉搓兩耳五六遍。然后練一段健身操。
辰時(7：00 - 9：00)：勿忘吃早餐
對應經絡：胃經
人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓的不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃上飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!另外，這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯后一個小時后按揉胃經可調節胃腸功能。
鍛煉結束后飲白開水或茶水一杯;以手代梳，梳發若干遍，以醒腦明目，防止脫發;然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。
巳時(9：00 - 11：00)：多喝水
對應經絡：脾經
人體狀況：脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗，唇紫。
養生之道：這個時辰要喝多點水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環”，進入良性的新陳代謝。
午時(11：00 - 13：00)：小憩一會兒
對應經絡：心經
人體狀況：心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：保養方法，此時保持心情舒暢，適當休息或者午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床后要適量運動，以利疏通身氣血，增強臟腑的功能活動。
未時(13：00 - 15：00)：吃飯了嗎
對應經絡：小腸經
人體狀況：此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。
申時(15：00 - 17：00)：想尿就尿
對應經絡：膀胱經
人體狀況：膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尢為突出。
養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則，久了就會有“尿潴留”什么的情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈生的狀況。
酉時(17：00 - 19：00)：抓緊時間
對應經絡：腎經
人體狀況：“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。
戌時(19：00 - 21：00)：散步
對應經絡：心包經
人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。
養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的條件。最好不要劇烈運動。否則容易失眠。所做的運動最好是散步。
亥時(21：00 - 23：00)：千萬別慪氣
對應經絡：三焦經
人體狀況：三焦經是閃腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
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